ステップ3-2負荷(中)絶対に知っておきたい安全にグループ走行する為の基礎技術  担当:代表

開催日
2024/12/14()
参加者
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担当スタッフ
房野 雅治
店舗(必須) :岡山店、総社店
カテゴリ(必須):練習会
レベル(任意) : (ないとき)

自転車は生涯スポーツ!!
55才からでも全然OKです!
最初はクロスバイクを買われ、その後ロードを購入、そして60才からトライアスロンに参加、見事に完走された方もおられます。
極端な例かもしれませんが、目標を持ってコツコツ始めてもらえたらと思います。
そんなきっかけになればと思い、まずは、安全にロードを楽しみ乗れるようになりましょう!
始めての方を対象に基本操作はもちろん構造も説明しながらステップUPしていきます。

さらにテクニックを見に付けて、スムーズに乗れるようになりましょう。

安全に楽に走るには「先を読む事」「スムーズに走る」この2つがキーになります!

3-1では簡単な説明からスタートしてスピードよりもまずは安全に走れるようにしていきます
その後ポジションの見直し、集団で走れるようにステップアップを目指します。

基本のペダリング&負荷、ケイデンスの一定をはかり一列走行をしっかり習得して頂きます。

3-2ではポジションの見直しとペダリングのスキルUP、少しハードな負荷をかけながらロングライドしながら、各自が安全に走行が出来るように目指します。

3-1.2を定期的に開催予定なので都合が合えばいつでも参加してください。
基本は有酸素運動なのでダイエットにも最適、サイクリングにも必ず役立つのでお試しください。
(基本、山やインターバルはかけません)

集合場所/開催場所

  • WAVE BIKES 総社店
    岡山県総社市中央4丁目1-103
    集合時間 08:00
申込締切日
定員 6名
参加費 どなたでも参加して頂けます
参加可能車種 ロードバイク
必要装備 ヘルメット、グローブ、リアライト
予備のチューブだけはお持ちください、小銭もお忘れなく。
参加資格 イベントの様子は撮影させていただきWAVE BIKESのHPやブログ、FacebookをはじめとしたSNSに掲載させていただきます。お写真が掲載されますことをあらかじめご理解の上ご参加くださいますようお願いいたします。
注意事項 3-2負荷中を開催します。
負荷はあがりますが一定でリズミカルに走りましょう!!頑張ってください!!

今回は平地では第1~3段階の練習です。
 メンバーによって先頭の役割・練習、先頭交替などの内容を全員にしてもらいます。

第1段階 参加回数の少ない方、初めての方=基本の1列走行練習、声だし、ロー発進、回転を一定に保つ練習
第2段階 参加回数の多い方=基本の1列走行練習で先を見る走りかた、負荷を一定に保つ練習
第3段階 参加回数の多い方=先頭での役割も練習して行きます
距離短め、アップダウンは多少ありますがうまく惰力を使いながらスムーズに走りましょう!!
総社店~玉島(変電所)~矢掛~新本峠~総社のコース約50km予定です。(距離を短くしてその分脚を使って筋肉を付けて行きましょう)
(補給食、小銭お忘れなく)
11時前には帰ります。

一緒に走りましょう!!!!お待ちしています。
その他
身分証明書(緊急連絡先カード)携帯のお願い

WAVE BIKESで主催しています練習会・イベントにご参加いただく際、個人の緊急連絡先を記入したカードを携帯していただくようお願い致します。

緊急連絡先カードの記入内容
  • 名前
  • 住所
  • 自宅電話
  • 血液型
  • 緊急連絡できる方の名前と携帯電話
参加の折には必ず携行いただくようお願い申し上げます。
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