自転車は生涯スポーツ！！
50才からでも全然OKです！
最初はクロスバイクを買われ、その後ロードを購入、そして60才からトライアスロンに参加、見事に完走された方もおられます。
極端な例かもしれませんが、目標を持ってコツコツ始めてもらえたらと思います。
そんなきっかけになればと思い、まずは、安全にロードを楽しみ乗れるようになりましょう！
始めての方を対象に基本操作はもちろん構造も説明しながらステップUPしていきます。
さらにテクニックを見に付けて、スムーズに乗れるようになりましょう。
安全に楽に走るには「先を読む事」「スムーズに走る」この2つがキーになります！
3-1では簡単な説明からスタートしてスピードよりもまずは安全に走れるようにしていきます
その後ポジションの見直し、集団で走れるようにステップアップを目指します。
約3時間～4時間予定で途中休憩を2回入れます。
基本のペダリング＆一列走行をしっかり習得して頂きます。
3-2ではポジションの見直しと少しハードな負荷をかけながらロングライド、先頭での走行が出来るように目指します。
3-1.2を定期的に開催予定なので都合が合えばいつでも参加してください。
基本は有酸素運動なのでダイエットにも最適、サイクリングにも必ず役立つのでお試しください。
（基本、山やインターバルはかけません）
| 申込締切日 | |
|---|---|
| 定員 | 13名 |
| 参加費 | どなたでも参加して頂けます |
| 参加可能車種 | ロードバイク |
| 必要装備 | ヘルメット、グローブ、ライト、リアライト 予備のチューブだけはお持ちください、小銭もお忘れなく。 |
| 参加資格 | イベントの様子は撮影させていただきWAVE BIKESのHPやブログ、FacebookをはじめとしたSNSに掲載させていただきます。お写真が掲載されますことをあらかじめご理解の上ご参加くださいますようお願いいたします。 |
| 注意事項 | 今年も恒例のアワイチやります！！（淡路島を1周します） 距離は約155km、第3段階の練習をしながら走ります。 みんなで楽しく休憩多めで走りたいと思います。 脚と内容を合わせる為、独りで120km以上走れる方でステップ3-1、3-2で第3段階を練習してる方に限定します。 第1段階 参加回数の少ない方、初めての方＝基本の1列走行練習、声だし、ロー発進、回転を一定に保つ練習 第2段階 参加回数の多い方＝基本の1列走行練習で先を見る走りかた、負荷を一定に保つ練習 第3段階 参加回数の多い方＝先頭での役割も練習して行きます 休憩は1時間半~2時間で小休憩します、AV24km予定です。 昼は道の駅で食事、終わってから温泉につかり帰ります。（着替を忘れないようにしてください） 集合場所がバグッテ違います 美湯松帆の郷になります。 住所は兵庫県淡路市岩屋3570です。 ※キャンセルは余程の事がない限りおやめください、大勢の方に参加して頂きたいのでご協力よろしくお願いします。 |
| その他 |
身分証明書（緊急連絡先カード）携帯のお願い
WAVE BIKESで主催しています練習会・イベントにご参加いただく際、個人の緊急連絡先を記入したカードを携帯していただくようお願い致します。
緊急連絡先カードの記入内容
- 名前
- 住所
- 自宅電話
- 血液型
- 緊急連絡できる方の名前と携帯電話
参加の折には必ず携行いただくようお願い申し上げます。
コメントするだけでは参加となりません。
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よろしくお願いします
参加します。
よろしくお願いします
よろしくお願いします〜
参加します。よろしくお願いします。
参加します
よろしくお願いします
参加します。よろしくお願いします
よろしくお願いします。
よろしくお願いします！
参加します（アワイチ初めて）
よろしくお願いします
参加します。よろしくお願いします。
参加します。よろしくお願いします。
参加します。
よろしくお願いします。
一足遅かったッス。
キャンセル待ちでよろしくお願いします。
孝志さんOKです、参加してください！
松帆の湯が止められないみたいです、集合場所を探して変更します。
とりあえず報告です。
駐車場ですが、岩屋ポートターミナルに隣接する**「岩屋ポートビル駐車場」**は、1時間まで無料で、以降1時間ごとに100円、1日最大500円です。駐車台数は170台で、24時間営業しています。
こちらに止めて下さい。
アワイチモニュメント前からスタートします。
終了後は各自でお風呂に入って下さい。（入らなくても大丈夫）
では皆さんよろしくお願いします。
ゆっくり行きます。
ゆきちゃん参加です。
ありがとうございます。
改めて参加でよろしくお願いします。
皆さん明日は楽しみです！！
新しくなった鳴門の道の駅まで行きます、そしてご飯予定です。
それから帰るしゆっくり走るので遅くなるとおもいます。
必ず前後ライトの用意お願いします。
では皆さん朝早いですがよろしくお願いします！
1日楽しみましょう！
おはようございます。岩屋ポートビル駐車場に到着しました、スタンバイします
体調不良で迷惑をかけられないので欠席します。申し訳ないです。
了解しました。お大事！
カギもお忘れなく！
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