ステップ3-2負荷(低) 絶対に知っておきたい安全にグループ走行する為の基礎技術  担当:代表

開催日
2021/10/24()
参加者
5名 参加者一覧を見る
コメント
10 コメントを見る
担当スタッフ
房野 雅治
店舗(必須) :岡山店、総社店
カテゴリ(必須):練習会
レベル(任意) : 中級者以上

自転車は生涯スポーツ!!
50才からでも全然OKです!
最初はクロスバイクを買われ、その後ロードを購入、そして60才からトライアスロンに参加、見事に完走された方もおられます。
極端な例かもしれませんが、目標を持ってコツコツ始めてもらえたらと思います。
そんなきっかけになればと思い、まずは、安全にロードを楽しみ乗れるようになりましょう!
始めての方を対象に基本操作はもちろん構造も説明しながらステップUPしていきます。

さらにテクニックを見に付けて、スムーズに乗れるようになりましょう。

安全に楽に走るには「先を読む事」「スムーズに走る」この2つがキーになります!

3-1では簡単な説明からスタートしてスピードよりもまずは安全に走れるようにしていきます
その後ポジションの見直し、集団で走れるようにステップアップを目指します。

基本のペダリング&負荷、ケイデンスの一定をはかり一列走行をしっかり習得して頂きます。

3-2ではポジションの見直しとペダリングのスキルUP、少しハードな負荷をかけながらロングライドしながら、各自が安全に走行が出来るように目指します。

3-1.2を定期的に開催予定なので都合が合えばいつでも参加してください。
基本は有酸素運動なのでダイエットにも最適、サイクリングにも必ず役立つのでお試しください。
(基本、山やインターバルはかけません)

集合場所/開催場所

  • 国分寺駐車場
    岡山県総社市上林1046
    集合時間 08:00
申込締切日
定員 6名
参加費 どなたでも参加して頂けます
参加可能車種 ロードバイク
必要装備 ヘルメット、グローブ、リアライト
予備のチューブだけはお持ちください、小銭もお忘れなく。
参加資格 イベントの様子は撮影させていただきWAVE BIKESのHPやブログ、FacebookをはじめとしたSNSに掲載させていただきます。お写真が掲載されますことをあらかじめご理解の上ご参加くださいますようお願いいたします。
注意事項 コロナ対策をしながらの小規模少人数での開催となります。
(休憩時にそなえてマスク持参お願いします)
キャンセルは余程の事が無い限りお断り致します。


来年の大会等に向けてスキルUPしたい方向けです。
先ずは負荷低め、ロングを走ってスタミナを付けて行きましょう。
スタッフの3-2より長い分、強度は高いです。

今回は第2~3段階の練習です。 負荷を少し高くして先頭の役割・練習、先頭交替などの内容を全員にしてもらいます。

第1段階 参加回数の少ない方、初めての方=基本の1列走行練習、声だし、ロー発進、回転を一定に保つ練習
第2段階 参加回数の多い方=基本の1列走行練習で先を見る走りかた、負荷を一定に保つ練習
第3段階 参加回数の多い方=先頭での役割も練習して行きます

集合場所は北側の駐車場になります。
少しアップダウンなコースとなりますが登りは一定の負荷です。
距離も約100㎞前後。
(補給食をお忘れなく)
その他
身分証明書(緊急連絡先カード)携帯のお願い

WAVE BIKESで主催しています練習会・イベントにご参加いただく際、個人の緊急連絡先を記入したカードを携帯していただくようお願い致します。

緊急連絡先カードの記入内容
  • 名前
  • 住所
  • 自宅電話
  • 血液型
  • 緊急連絡できる方の名前と携帯電話
参加の折には必ず携行いただくようお願い申し上げます。
コメント

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  • Wone

    参加します、よろしくお願いします。

    2021/10/11 18:35  返信
  • きーさん

    よろしくお願いします

    2021/10/12 04:54  返信
  • たけさん

    参加します。よろしくお願いします。。

    2021/10/12 08:31  返信
  • あやべぃ

    参加します!(^^)!
    久し振りの練習会が楽しみです!

    2021/10/12 11:30  返信
  • Nozu

    よろしくお願いします。

    2021/10/14 16:05  返信
  • WIND

    参加します
    よろしくお願いします

    2021/10/20 18:48  返信
  • Wone

    すみません、諸事情によりキャンセルします。

    2021/10/21 10:14  返信
  • Nozu

    すみません。AM急用が入ったためキャンセルします。

    2021/10/21 15:14  返信
  • にいにい

    聴覚障害を持っていますがよろしくお願いします。

    2021/10/23 16:02  返信
  • つよしさん

    参加します。よろしくお願いします。

    2021/10/23 17:16  返信

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参加者一覧計5名
集合場所:国分寺駐車場5名
  • きーさん
  • たけさん
  • あやべぃ
  • WIND
  • つよしさん
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