ステップ1：自転車に乗る前に、メカニズム、使い方、乗り降りの仕方等をまず学びましょう。
1.スポーツ自転車とは
2.車輪の外し方、取り付け方
3.乗車前点検の仕方
4.ヘルメットのかぶり方
5.乗り降りの仕方

ステップ2：自転車を上手に扱う方法を学びます。タイヤが細くサドルの高い自転車、独特のコツがあります。
1.走行時のバランス感覚を磨く練習
2.ブレーキ(急制動)の練習
3.片手でボトルを取る練習(給水の練習)
4.ゆっくりバランスをとって走る練習(スラローム、一本橋)
5.曲がり方の練習

時間が許せば「ステップ3～"その前に"」の解説も行います。